kakao na noc

[...] problem, że on jak widzi płatki to raczej tego nie ruszy, więc cokolwiek wymyślę, musi być w formie miałkiej. Chyba zrobię z jajkiem i zmieloną kaszą jaglaną i orzechami + kakao, trochę miodu. Tylko tak na sztywno. Pokroje w paski i w środek dam troszeczkę kremu czekoladowego. Dostałam cały słoik, a on i tak tego nie je. Ale i tak dla dobrego [...]

[...] i nie pytałbym. A czy lepszy na noc jest serek wiejski (ziarnisty), który ma ok 11% zawart. białka czy taki sprasowany w kostke - chudy, w którym jest 22% białka? Wiem, że kakao zawiera śladowe ilości kofeiny, mam nadzieje, że nie jest pobudzające na noc. Spróbuje jesc w takim razie mniej posiłków, moze jedzenie rzadziej spowolni szybki [...]

1.jogurt naturalny 400g z kakao 2.chudy twaróg 125g 3.bana 1sztuka (niema na foto bo już zjedzony) 4.herbata na noc suszy

[...] oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę bym musiał sypać aby to miało sens.

[...] Jak wiemy, gdybyśmy wszamali suche płatki owsiane to przyswajalność do tyłka. A jak ma się sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje do tego mleko i łyżkę kakao (prawdziwe). Lubię owsiane, ale potrzebuję urozmaicenia. Zazwyczaj zalewałem je wodą na noc i wylewałem z rana i to szamałem/blendowałem. Czy zmielone na proch i [...]

[...] Jak wiemy, gdybyśmy wszamali suche płatki owsiane to przyswajalność do tyłka. A jak ma się sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje do tego mleko i łyżkę kakao (prawdziwe). Lubię owsiane, ale potrzebuję urozmaicenia. Zazwyczaj zalewałem je wodą na noc i wylewałem z rana i to szamałem/blendowałem. Czy zmielone na proch i [...]

[...] ćwiczenia demonstrowała. Suple standardowo. Na noc Protein Powder, smak truskawkowy, który tym razem łatwiej mi przeszedł przez gardło za sprawą... dosypanego naturalnego kakao Mera, jak Ci truskawka smakuje, to ja się na czekoladę zamienie A poza tym część dnia spędziłam na stworzeniu arta o tych nieszczęsnych wodach mineralnych, o które to [...]

[...] do naczynia gdzie zostało dodane : owsiane płatki (delikatnie przemielane )wiórki kokosowe i w tym przypadku odżywka typu bulk o smaku czekolady.jak masz np koncentrat białka bezsmakowego to dodaj kakao.po wymieszaniu nakładasz,formujesz kształt ciasteczek i heja na noc do lodówki :) Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2014-01-26 15:48:02

Szama na noc-200g twarogu+trochę WPC sfd Econo waniliowego+2 łyżki jog naturalnego+łyżka kakao+łyżeczka oliwy+10g siemienia+trochę cynamonu Jem to od 3 dni i nie mam dosyć bo jest zajedwabiste

[...] na drążkunachwyt 5s 5/3/4/4/4 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g kakao 10g brzoskwinia 180g galaretka 0,5L Posiłek 2 twaróg chudy 260g banan 100g ryż parboiled 100g arbuz 200g Posiłek 3 3x tortilla kurczak pierś 210g warzywa 400g [...]

Śniadanie 7:00 Mleko w proszku pełne 27/24/38 //WYWAL Kefir 3.4/2/4.7 Płatki owsiane 11.9/7,2/69.3 Orzechy włoskie 16/60.3/18 // DAJ WIECEJ Mleko w proszku 27/24/38.7 // WYWAL DAJ TWAROG I TROCHE MLEKA I DORZUC RODZYNKI Kakao // LYZECZKA Drugie śniadanie 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6.7/1.8/53.9 Szynka z indyka 17.1/1.6/0.1 Masło [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz a wiec ja też zaczne od końca. Jeżeli chodzi o odżywki to juz w sumie wszystkie zakupiłem. Tak dla rozjasnienia sprawy przedstawie zawartosci niektórych odzywek. Może wtedy bedziesz w stanie okresilic czy dany suplement jest w miare dobrze uzytkowany. Allmax NOK2 Olimp Magna Power - pieprzona literowka :) Tylko te dwa [...]

[...] mi sie ze tak pozno trenujesz no ale coz po treningu ok 1,5h bialko musisz spozyc a na noc bez wegli tylko bialko kazeina najlepiej (twarog) + oliwa z oliwek. Z diety wywal kakao, ogranicz spozywanie twarogu, wywal te sosy z paczki - syf, No i oczywiscie duzy blad w twej diecie zbyt malo miesa tylko w jednym posilku - spozywaj je czesciej przed [...]

[...] 2,5% tłuszczu + muesli(własnej roboty, dużo orzechów, generalnie bardzo bogate) Posiłek 2: 200 g jabłko lub trochę musu z jabłek, lub kogel mogel( 200g jajek z 15g cukru/ kakao) posiek 3: Szklanka galaretki, wrzucam całą paczuszkę do 200g wody i pije posiłek 4: obiad - dużo różnych potraw np. pierś kurczaka gotowana w warzywach(200g piersi + [...]

[...] twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany poprzedniego dnia z niewielka iloscia oleju [...]

[...] twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany poprzedniego dnia z niewielka iloscia oleju [...]

Suple- beta 4-5 gram mono 7 i 12 gram do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao witamina c na noc i ew rano jak chcesz Dieta - tak jak pisałem u pozostałych- taki sam rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle [...]

[...] tluszcze4,wegle36,kcal426) Może być, daj więcej kcal tutaj a czy moge dac po treningu mleko(<250ml>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128 kakao naturallne 30 g 5 bialka 7 tluszczy 13 wegli i 134 kcal ?? Za mało kcal, mleko może byc po treningu ____________ Kolacja Jaja kurze całe(<120g>bialko13, [...]

Griswold Sniadanie: 5:30 L-Glutamine + Taurna - 2g 6:00: - Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g - Olej słonecznikowy - 10g daj oliwę/lniany - Jajo kurze całe gotowane - 60g - Szynka z piersi kurczaka - 30g - Mleko 2% - 250g - Kakao - 25g Skład energetyczny : 31,5 B/23,95 T/77,1WW/637 kcal 9:30 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g - Szynka z [...]

Tegej I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 20-30 min odstepu Tuńczyk w oleju 135g 36,585 12,15 0 257,85 Chleb żytni razowy 100g 5,6 1,7 51,5 225 435 57,585 21,55 125,9 888,85 II Śniadanie CFM Whey Protein Isolate 100g 90 0,5 0,5 359 WHEY GAINER 1 100g 13,2 0,2 76,3 360 Jogurt bananowy 1,5% [...]